خطر مرگ در انتظار شب زنده داران است

شناسه خبر: 199321 سرویس: توسعه ، گوناگون ، سبک زندگی پنجشنبه ۳۰ آبان ۱۳۹۸, ۰۳ : ۱۹ : ۰۰
خطر مرگ در انتظار شب زنده داران است
بسیاری از ما عادت داریم ساعاتی طولانی از شب را بیدار بمانیم. این بی خوابی گاه منشاء اضطرابی دارد و گاه صرفا برای سرگرمی، دیدن یک فیلم یا سریال و حتی وقت گذرانی است. با این وجود، به نظر می رسد این بی خوابی ها کم ایراد نیست و می تواند حتی با خطر مرگ همراه باشد.
۵۵آنلاین :

بسیاری از ما عادت داریم ساعاتی طولانی از شب را بیدار بمانیم. این بی خوابی گاه منشاء اضطرابی دارد و گاه صرفا برای سرگرمی، دیدن یک فیلم یا سریال و حتی وقت گذرانی است. با این وجود، به نظر می رسد این بی خوابی ها کم ایراد نیست و می تواند حتی با خطر مرگ همراه باشد.

 پژوهش های متعدد بالینی مشخص کرده اند دیر خوابیدن تا 10 درصد خطر مرگ را افزایش می دهد. البته دیر خوابیدن به تنهایی لزوما منجر به افزایش خطر مرگ نمی شود و رفتارهای اشتباه در طول شب به این موضوع دامن می زند.

زمانی که یک فرد بالغ بیش از زمان بهنجار بیدار می ماند، اشتهای بیشتری برای مواد قندی و پر کالری پیدا می کند، این موضوع به خصوص وقتی فرد جلوی تلویزیون وقت می گذراند محسوس تر است. افزون بر این کم خوابی منجر به افزایش اختلالات خواب می شود. پژوهشگران دریافته اند که افراد شب زنده دار در ابتلا به بیماری های دیابت، اختلالات روانشناختی، اختلالات دستگاه گوارش، اختلالات عصبی و نیز مشکلات تنفسی در خطر بیشتری نسبت به سایرین قرار دارند.

افراد شب زنده دار به علت عدم مشاهده طلوع خورشید یا استشمام هوای صبحگاهی به ویژه در روزهای پاییز و زمستان در خطر ابتلا به افسردگی قرار دارند. این خطر به خصوص در روزهای بارانی بیشتر است. وقتی یک فرد در طول ساعات بیداری بیشتر ساعات شب یا عصر را مشاهده کند، رفته رفته از نور خورشید دور می شود.

با همه این ها برخی افراد به شکل طبیعی ریتم خواب شامگاهی ندارند یعنی بدن آنها هورمونهای خواب را شبانه ترشح نمی کند، بهترین راهکارها برای این افراد به حداقل رساندن مصرف غذاهای محرک و حاوی کافئین در طول شب، مطالعه در ساعات شب، پرهیز از نورهای زیاد یا تماشای تلویزیون و اعمالی مانند مدیتیشن، دوش گرفتن و مراقبه است.


منبع : انتخاب
اشتراک گذاری

نظرات

دیدگاه‌های شما پس از تایید ناظر منتشر می‌شود.
متون غیرفارسی و پیام‌های حاوی توهین، تهمت یا افترا تایید نخواهد شد.

انصراف

دیدگاه 55

بیشتر

این کتاب‌ها را نخوانید

آثاری که بعد از چند بار تجدید چاپ از بازار جمع آوری می‌شود

اقتصاد تهران در خطر فرونشست زمین

فرونشست در تهران و به‌ویژه جنوب شهر به نقطه‌ای رسیده است که بسیاری از خانه‌های این منطقه ترک خورده‌اند و با یک زلزله متوسط فرو می‌ریزند.

اخبار ویدئویی

بیشتر

ویدئو؛ درگیری تظاهرکنندگان و نیروهای امنیتی در بغداد

ویدئو؛ چکمه ناپلئون در حراجی پاریس ۱۱۷ هزار یورو فروخته شد

خبرها

بیشتر

خبرهای دیگر